夏季为什么要出出汗才能更健康?为三伏天坚持跑步的跑者点赞 ?

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三福田的高温仍然没有任何缓解的迹象。当人们抱怨并抱怨他们离不开空调房时,许多跑步者仍然在30度的温度下跑步;

在许多人看来,汗就像是一种自虐,但跑步者仍然喜欢它。

是什么让跑步者在炎热的日子里奔跑?

最简单和最有力的原因是你养成了一种习惯并且无法阻止。

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首先,为什么你在夏天出汗才能更健康?

1.从有机体的季节性节奏

夏季的高温是一种非常正常的自然现象。此时,为了适应这种环境,人体通过一系列生理机制如出汗来适应这种气候环境。

空调的发明使我们能够控制气温,使人们可以置于较凉爽的环境中,减少出汗和不适,但问题是人们的适应性降低,变得更加细腻。

因此,许多人哀叹,当他们很小的时候没有空调,他们已经在夏天。现在他们基本上不能没有空调;

虽然全球变暖,夏季气温高,持续时间长,但我们离不开空调,这是我们自身适应能力下降造成的。

在夏季,户外跑步可以弥补身体热适应性的恶化,也使机体的活动更符合季节性节奏。

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2,保持散热能力,带走体内多余热量,防止核心体温波动

体温可分为体表温度和核心体温。

体表温度通常是指人体皮肤表面,皮下组织和浅表肌肉的温度,也称为皮肤温度。

皮肤温度受外部环境温度和核心体温之间的差异的影响。在冬季,这种温差会增加,因此皮肤温度会降低,以减少热量的流失。在夏季,表面毛细血管扩张,血液流动通过体表增加。皮肤温度会升高。

体表温度的测量相对简单,通常只需要将价格温度传感器放置在皮肤表面上以确保传感器和皮肤之间的良好接触。

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核心体温主要指人体的深部,如颅腔,胸腔和腹腔的温度。

可以通过在肺动脉,食道,膀胱或直肠中插入温度计来直接测量核心体温,但这些侵入性方法操作起来不方便。

一些外国公司发明了电子胶囊,它可以用一杯水轻易吞咽,对人体无害。吞咽胶囊后仅6小时测量核心体温。该电子胶囊已获得FDA批准。用于监控和帮助人们避免热应激和其他与热有关的紧急情况。

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与体表温度相比,很容易产生明显的波动。核心体温相对稳定,核心体温波动可能引起生理功能紊乱。通常,核心体温上升或下降。

研究人员发现宇航员在失重期间核心温度升高,甚至他们的静息温度比正常的37摄氏度高约1度。

此外,宇航员处于持续的热状态:活跃时他们的体温通常超过40摄氏度。

原因是在失重状态下,人体很难消耗多余的热量。

结果,身体和环境之间的热传递更加困难。

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同样地,如果你在夏天离开空调房间,由于散热能力下降,许多人的散热不足会导致核心体温上升。它的表现容易发生中暑,甚至引起中暑和散热疾病;

通过在夏季跑步,您可以训练人们的散热能力,并从身体中带走多余的热量,这可以大大减少核心体温的波动,并在夏季保持身体良好的生理功能。

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此外,良好的睡眠还取决于核心体温的降低。通过逃避身体过多的热量,核心体温可以适度降低,这让你睡得更香,沉。

3.良好的运动习惯不会因季节而改变

所谓的习惯是一种已经发展了很长时间的生活方式。经过多年的定期锻炼,许多跑步者已形成规律的跑步习惯。当然,这种生活方式不会因为夏天而暂停,夏季运行可能会更难,更困难;/P>

但想一想,如果你在夏天呆在空调环境中,室内和室外的温差很大,人们仍会有各种不适,统称为“空调综合症”或“空调病”,通过跑步出汗,轻松舒适。

跑步时可能会很热,但跑步后感觉很凉爽,即使它不在空调房间!

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当连续跑步成为一种习惯时,跑步基本上融入了你的生活方式。有什么迹象?

1.跑步是日常生活的重要组成部分,就像吃饭和睡觉一样正常;

2.坚持定期体育锻炼;

3,几天或一段时间没有跑步,很不舒服,跑步后整个人都会感到舒服;

4,长时间没有跑步会有一些内疚感;

5,不会因天气,时间等因素为自己找借口,利用一切机会锻炼;

6.不仅锻炼身体,还鼓励周围的家人和朋友参与跑步;

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4,总结

夏天不是停止跑步和锻炼的理由。

夏天不要运动,总是呆在空调房间,不适合健身,跑步,出汗,你可以更健康!

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